Rückenfit

Gymnastik mit Musik zur Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen und Verspannungen. Effektive Übungen stärken die Muskulatur und halten die Wirbelsäule beweglich. Zusätzlich wird die Körperbalance gefördert und es werden rückenfreundliche Bewegungen trainiert.

Geeignet für Frauen und Männer, auch mit Vorschäden.

Trainingszeiten:
Dienstags, 19:00 - 19:45 Uhr und
Dienstags, 19:45 - 20:30 Uhr
in der Turnhalle an der Schulstraße in Imgenbroich

Body Workout

Die Stunde für Ausdauer und Kraft mit motivierender Musik.

Mit Tabata wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert und die Muskulatur gestärkt. Tabata ist ein intensives Intervalltraining (8 Runden à 20 Sek. Belastung und 10 Sek. Pause), das seinen Ursprung im Leistungssport hat. In dieser Stunde ist die Intensität an das Fitnesslevel der Teilnehmer angepasst. Anschließend wird beim Stretching einer Verkürzung der Muskulatur vorgebeugt und die Beweglichkeit gefördert.

Geeignet für ambitionierte Frauen und Männer.
Sport-Neueinsteigern über 35 Jahre wird eine gesundheitliche Abklärung beim Arzt empfohlen.

Trainingszeiten:
Dienstags, 20:30 - 21:15 Uhr
in der Turnhalle an der Schulstraße in Imgenbroich

Telefonische Rückfragen für beide Gruppen bei Ilka Knaak, Tel. 02472-8025108